Tenis: serwis

W tenisie ziemnym serwis to podstawa - gdy go opanujesz, możesz wreszcie przejść od treningowego odbijania piłek do prawdziwych meczy. Nawet, gdy twój poziom gry nie jest jeszcze najwyższy, takie przejście to krok milowy w nauce tenisa.

Znać prawidłową technikę serwisu tenisowego to jedno, a umieć ją stosować - to zupełnie co innego. Minimum instrukcji i informacji teoretycznych jest jednak niezbędnych każdemu. Od tego zaczniemy.

Serwujemy stojąc bokiem do siatki, za linią główną. Nogi ustawiamy w lekkim rozkroku, lewa stopa jest wysunięta do przodu i skierowana do siatki (oczywiście jeśli jesteś praworęczny). Do lewej ręki weź piłkę, do prawej - rakietę. Rakietę chwytamy tak, by rama ustawiona była prostopadle do ziemi, a wcięcie między kciukiem a palcem wskazującym znajdowało się na górnej ściance rączki (kliknij tutaj, by przeczytać więcej o chwytach tenisowych). Lekko zegnij prawy łokieć. Trzymaj piłkę i rakietę przed sobą, tak by się stykały. Ruch zaczyna się od odciągnięcia prawej ręki do tyłu i wyprostowania jej, przy jednoczesnym przeniesieniu ciężaru ciała na tylną nogę. W tym samym czasie lewa ręka podnosi się do góry, by w końcu podrzucić piłkę. Gdy prawa ręka jest już za nami, zupełnie prosta zaczynamy ją zginać, tak by główka rakiety znalazła się za naszymi plecami. W tym samym momencie, w którym zaczyna się zginać prawa ręka, uginamy również kolana.

Prawa ręka porusza się dalej, przygotowując się do uderzenia. Łokieć zostaje ponownie zgięty i to dosyć mocno. Tułów tenisisty skręca się lekko w prawo, a ciało odgina się w tył. Rakieta przesuwana jest płynnie za plecami gracza, aż do momentu, gdy następuje wyprost całego ciała, wspięcie na palce i szybki ruch rakietą do przodu. Rakieta uderza w piłkę, gdy ta znajduje się na wysokości wyższej niż głowa tenisisty. Ponieważ podrzucaliśmy piłkę przed sobą, to uderzenie również nastąpi przed nami. Ciężar ciała został przeniesiony z tylnej nogi na przednią, a tuż przed uderzeniem tylna noga zostaje oderwana od podłoża i wraz z ruchem prawej ręki przeniesiona do przodu, tak że po serwie ląduje na korcie przed nami i umożliwia zachowanie równowagi.

Ilustruje to filmik:

Dobrze jest poćwiczyć „na sucho" precyzyjne wyrzucanie do góry i osobno sam ruch ciała. W tym ćwiczeniu niektórzy trenerzy każą swoim uczniom wyrzucać rakietę do przodu w momencie, w którym uderzyliby oni piłkę.